Секрети здорового способу життя

Здоров’я – найбільша цінність. Тільки за наявності здоров’я в людини є сили та наснага для справ, спілкування, творчості.

Здоровий спосіб життя

А чи знаеш ти, що таке здоров'я?

«Здоров’яце стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».

Всесвітня організація охорони здоров’я

Здоровий спосіб життяце спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що загартовує і, в той же час, захищає від неблагополучних дій оточуючого середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.

Всесвітня організація охорони здоров’я

[poll id=”3″]

Здоров'я починається з правильного харчування!

Основи правильного харчування

Правильне харчування – основа здоров’я й інтелектуального розвитку

zdoroviisposibzutta (1)

ХАРЧУВАТИСЯ ПОТРІБНО 4-5 РАЗІВ НА ДЕНЬ

  • Необхідно дотримуватися часу прийомів їжі
  • Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати  3,5-4 годин
  • Раціон повинен бути збалансованим
  • Приймати їжу необхідно без поспіху і в спокійній обстановці

[poll id=”3″]

Тарілка здорового харчування

Раціон людини повинен містити необхідну кількість білків, жирів,вуглеводів, харчових волокон, вітамінів і мінералів.

Раціон повинен бути збалансованим

Cкільки їсти, щоб бути здоровими?

Портал про здоро’я UkrHealth розповідає про сучасні дослідження у сфері правильного харчування та дає рекомендації та поради:

  • Помірне споживання жиру корисне для організму
  • Корисно споживати три-чотири порції овочів в день
  • Сирі овочі корисніші, ніж приготовлені

ЯК потрібно пити, щоб бути здоровими?

Портал Шкільне життя повідомляє, що згідно з дослідженнями, понад 60% дітей шкільного віку страждають від зневоднення різного ступеня через те, що випивають недостатньо води протягом дня. Фахівець у галузі гідратації доктор Луїс Сьєрра-Майем розробив власні рекомендації щодо правильної підтримки водного балансу:

Пийте воду під час кожного прийому їжі і в проміжках між ними

Збільшуйте споживання свіжих фруктів, овочів і салатів, що містять значну кількість води

Пам'ятайте, що діти і люди похилого віку мають більш високий ризик зневоднення

Регулювання водного балансу має велике значення для здоров'я і краси. Дослідження показали, що збільшення споживання води пов'язано зі зменшенням маси тіла

Надавайте перевагу воді перед іншими напоями

Не чекайте спраги, щоб випити води, адже насправді відчуття спраги – це останній сигнал організму, що він потребує води

Збільшуйте споживання рідини у спекотну пору року, а також під час і після тренувань

Обирайте воду з оптимальним вмістом мінеральних солей (як у природній мінеральній воді)

Cкільки потрібно пити?

Кількість рідини, яку потрібно вживати дитині, змінюється у залежності від її віку, раціону харчування, самопочуття, пори року, вологості повітря, кількості фізичних навантажень тощо

countwater-min

*за матеріалами порталу Живи активно

Активність, активність і ще раз активність!

Відкладай смартфон в сторону і будь активним!

Чому варто регулярно займатися спортом?

СПОРТ ЗАБЕЗПЕЧУЄ СПОКІЙНИЙ І ГЛИБОКИЙ СОН

СПОРТ СТИМУЛЮЮЄ

ОБМІН РЕЧОВИН

ЗАНЯТТЯ

СПОРТОМ ЗМІЦНЮЮТЬ ІМУННУ

СИСТЕМУ

СПОРТ ПОКРАЩУЄ СТАН ШКІРИ

СПОРТ ПІДТРИМУЄ ТОНУС М'ЯЗІВ

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ПІДНІМАЮТЬ НАСТРІЙ

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ СПРИЯЮТЬ ВИРОБЛЕННЮ В МОЗКУ АНТИСТРЕСОВИХ РЕЧОВИН

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ЗМЕНШУЮТЬ РИЗИК РОЗВИТКУ ОЖИРІННЯ

Коли людина каже: «Мені треба займатися спортом», то лише від неї залежить, робитиме вона це чи ні

    • Три рази на тиждень необхідно виділяти щонайменше 20 хвилин на улюблене заняття спортом
    • Тренуйтеся з родиною, друзями або домашніми тваринами
    • Мотивуй себе на заняття спортом. Як? Дізнайся більше на порталі Українська правда

Важлива інвестиціяжити збалансованою, продуктивною, творчою і повноцінним життям, рятуючись від ваших непродуктивних звичок.

Чи є у тебе всі складові здоров'я?

«Хочу бути здоровим!» – це фразу можна почути практично від кожного. Воно й не дивно. Адже наявність відмінного здоров’я дозволяє повністю реалізувати свій життєвий потенціал і насолодитися цим світом. Домогтися бажаного не так вже й складно. Розрізняють основні складові здоров’я людини

ФОРМУЛА ЗДОРОВ'Я

[poll id=”2″]