Здоров’я – найбільша цінність. Тільки за наявності здоров’я в людини є сили та наснага для справ, спілкування, творчості.
Здоровий спосіб життя
А чи знаеш ти, що таке здоров'я?
«Здоров’я – це стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
Всесвітня організація охорони здоров’я
Здоровий спосіб життя – це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що загартовує і, в той же час, захищає від неблагополучних дій оточуючого середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.
Всесвітня організація охорони здоров’я
[poll id=”3″]
Здоров'я починається з правильного харчування!
Основи правильного харчування
Правильне харчування – основа здоров’я й інтелектуального розвитку
ХАРЧУВАТИСЯ ПОТРІБНО 4-5 РАЗІВ НА ДЕНЬ
- Необхідно дотримуватися часу прийомів їжі
- Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5-4 годин
- Раціон повинен бути збалансованим
- Приймати їжу необхідно без поспіху і в спокійній обстановці
[poll id=”3″]
Тарілка здорового харчування
Раціон людини повинен містити необхідну кількість білків, жирів,вуглеводів, харчових волокон, вітамінів і мінералів.
Раціон повинен бути збалансованим
Cкільки їсти, щоб бути здоровими?
Портал про здоро’я UkrHealth розповідає про сучасні дослідження у сфері правильного харчування та дає рекомендації та поради:
- Помірне споживання жиру корисне для організму
- Корисно споживати три-чотири порції овочів в день
- Сирі овочі корисніші, ніж приготовлені
ЯК потрібно пити, щоб бути здоровими?
Портал Шкільне життя повідомляє, що згідно з дослідженнями, понад 60% дітей шкільного віку страждають від зневоднення різного ступеня через те, що випивають недостатньо води протягом дня. Фахівець у галузі гідратації доктор Луїс Сьєрра-Майем розробив власні рекомендації щодо правильної підтримки водного балансу:
Пийте воду під час кожного прийому їжі і в проміжках між ними
Збільшуйте споживання свіжих фруктів, овочів і салатів, що містять значну кількість води
Пам'ятайте, що діти і люди похилого віку мають більш високий ризик зневоднення
Регулювання водного балансу має велике значення для здоров'я і краси. Дослідження показали, що збільшення споживання води пов'язано зі зменшенням маси тіла
Надавайте перевагу воді перед іншими напоями
Не чекайте спраги, щоб випити води, адже насправді відчуття спраги – це останній сигнал організму, що він потребує води
Збільшуйте споживання рідини у спекотну пору року, а також під час і після тренувань
Обирайте воду з оптимальним вмістом мінеральних солей (як у природній мінеральній воді)
Cкільки потрібно пити?
Кількість рідини, яку потрібно вживати дитині, змінюється у залежності від її віку, раціону харчування, самопочуття, пори року, вологості повітря, кількості фізичних навантажень тощо
*за матеріалами порталу Живи активно
Активність, активність і ще раз активність!
Відкладай смартфон в сторону і будь активним!
Чому варто регулярно займатися спортом?
СПОРТ ЗАБЕЗПЕЧУЄ СПОКІЙНИЙ І ГЛИБОКИЙ СОН
СПОРТ СТИМУЛЮЮЄ
ОБМІН РЕЧОВИН
ЗАНЯТТЯ
СПОРТОМ ЗМІЦНЮЮТЬ ІМУННУ
СИСТЕМУ
СПОРТ ПОКРАЩУЄ СТАН ШКІРИ
СПОРТ ПІДТРИМУЄ ТОНУС М'ЯЗІВ
ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ПІДНІМАЮТЬ НАСТРІЙ
ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ СПРИЯЮТЬ ВИРОБЛЕННЮ В МОЗКУ АНТИСТРЕСОВИХ РЕЧОВИН
ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ЗМЕНШУЮТЬ РИЗИК РОЗВИТКУ ОЖИРІННЯ
Коли людина каже: «Мені треба займатися спортом», то лише від неї залежить, робитиме вона це чи ні
-
- Три рази на тиждень необхідно виділяти щонайменше 20 хвилин на улюблене заняття спортом
- Тренуйтеся з родиною, друзями або домашніми тваринами
- Мотивуй себе на заняття спортом. Як? Дізнайся більше на порталі Українська правда
Важлива інвестиція – жити збалансованою, продуктивною, творчою і повноцінним життям, рятуючись від ваших непродуктивних звичок.
Чи є у тебе всі складові здоров'я?
«Хочу бути здоровим!» – це фразу можна почути практично від кожного. Воно й не дивно. Адже наявність відмінного здоров’я дозволяє повністю реалізувати свій життєвий потенціал і насолодитися цим світом. Домогтися бажаного не так вже й складно. Розрізняють основні складові здоров’я людини
ФОРМУЛА ЗДОРОВ'Я
[poll id=”2″]