Секрети здорового способу життя

Здоров’я – найбільша цінність. Тільки за наявності здоров’я в людини є сили та наснага для справ, спілкування, творчості.

Здоровий спосіб життя

А чи знаеш ти, що таке здоров'я?

«Здоров’яце стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».

Всесвітня організація охорони здоров’я

Здоровий спосіб життяце спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що загартовує і, в той же час, захищає від неблагополучних дій оточуючого середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров’я.

Всесвітня організація охорони здоров’я

Чи харчуєшся ти правильно?

Результати опитування

Loading ... Loading ...

Здоров'я починається з правильного харчування!

Основи правильного харчування

Правильне харчування – основа здоров’я й інтелектуального розвитку

zdoroviisposibzutta (1)

ХАРЧУВАТИСЯ ПОТРІБНО 4-5 РАЗІВ НА ДЕНЬ

  • Необхідно дотримуватися часу прийомів їжі
  • Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати  3,5-4 годин
  • Раціон повинен бути збалансованим
  • Приймати їжу необхідно без поспіху і в спокійній обстановці

Чи харчуєшся ти правильно?

Результати опитування

Loading ... Loading ...

Тарілка здорового харчування

Раціон людини повинен містити необхідну кількість білків, жирів,вуглеводів, харчових волокон, вітамінів і мінералів.

Раціон повинен бути збалансованим

Cкільки їсти, щоб бути здоровими?

Портал про здоро’я UkrHealth розповідає про сучасні дослідження у сфері правильного харчування та дає рекомендації та поради:

  • Помірне споживання жиру корисне для організму
  • Корисно споживати три-чотири порції овочів в день
  • Сирі овочі корисніші, ніж приготовлені

ЯК потрібно пити, щоб бути здоровими?

Портал Шкільне життя повідомляє, що згідно з дослідженнями, понад 60% дітей шкільного віку страждають від зневоднення різного ступеня через те, що випивають недостатньо води протягом дня. Фахівець у галузі гідратації доктор Луїс Сьєрра-Майем розробив власні рекомендації щодо правильної підтримки водного балансу:

Пийте воду під час кожного прийому їжі і в проміжках між ними

Збільшуйте споживання свіжих фруктів, овочів і салатів, що містять значну кількість води

Пам'ятайте, що діти і люди похилого віку мають більш високий ризик зневоднення

Регулювання водного балансу має велике значення для здоров'я і краси. Дослідження показали, що збільшення споживання води пов'язано зі зменшенням маси тіла

Надавайте перевагу воді перед іншими напоями

Не чекайте спраги, щоб випити води, адже насправді відчуття спраги – це останній сигнал організму, що він потребує води

Збільшуйте споживання рідини у спекотну пору року, а також під час і після тренувань

Обирайте воду з оптимальним вмістом мінеральних солей (як у природній мінеральній воді)

Cкільки потрібно пити?

Кількість рідини, яку потрібно вживати дитині, змінюється у залежності від її віку, раціону харчування, самопочуття, пори року, вологості повітря, кількості фізичних навантажень тощо

countwater-min

*за матеріалами порталу Живи активно

Активність, активність і ще раз активність!

Відкладай смартфон в сторону і будь активним!

Чому варто регулярно займатися спортом?

СПОРТ ЗАБЕЗПЕЧУЄ СПОКІЙНИЙ І ГЛИБОКИЙ СОН

СПОРТ СТИМУЛЮЮЄ

ОБМІН РЕЧОВИН

ЗАНЯТТЯ

СПОРТОМ ЗМІЦНЮЮТЬ ІМУННУ

СИСТЕМУ

СПОРТ ПОКРАЩУЄ СТАН ШКІРИ

СПОРТ ПІДТРИМУЄ ТОНУС М'ЯЗІВ

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ПІДНІМАЮТЬ НАСТРІЙ

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ СПРИЯЮТЬ ВИРОБЛЕННЮ В МОЗКУ АНТИСТРЕСОВИХ РЕЧОВИН

ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ ЗМЕНШУЮТЬ РИЗИК РОЗВИТКУ ОЖИРІННЯ

Коли людина каже: «Мені треба займатися спортом», то лише від неї залежить, робитиме вона це чи ні

    • Три рази на тиждень необхідно виділяти щонайменше 20 хвилин на улюблене заняття спортом
    • Тренуйтеся з родиною, друзями або домашніми тваринами
    • Мотивуй себе на заняття спортом. Як? Дізнайся більше на порталі Українська правда

Важлива інвестиціяжити збалансованою, продуктивною, творчою і повноцінним життям, рятуючись від ваших непродуктивних звичок.

Чи є у тебе всі складові здоров'я?

«Хочу бути здоровим!» – це фразу можна почути практично від кожного. Воно й не дивно. Адже наявність відмінного здоров’я дозволяє повністю реалізувати свій життєвий потенціал і насолодитися цим світом. Домогтися бажаного не так вже й складно. Розрізняють основні складові здоров’я людини

ФОРМУЛА ЗДОРОВ'Я

Чи дотримуєшся ти правильного способу життя?

Результати опитування

Loading ... Loading ...